CAMBIHENARES

ScarlettCarpenter

Es gibt keinen idealen Strategie, um Verlust zu gewichten - Jeder unterscheidet sich und wird Erfolg haben Verwenden anders Taktiken. Jedoch haben Wunder und Gillespie schlussfolgern, dass einige generische Ansätze dazu neigen, für die meisten Menschen zu arbeiten.

Behalten Auswahl für ernährungsprogramm

Nur weil Sie weniger Kalorien essen müssen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie es brauchen um konsumieren weniger Arten von Lebensmitteln zu fallen lassen, sagt Gillespie sagt. "Diäten sind normalerweise am erfolgreichsten, wenn sie Ihnen eine große Auswahl an Lebensmitteln anbieten und wir glauben weniger eingeschränkt ", sagt sie. "Wenn Diäten ganz oder einschränken ganz Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen , abschneiden, fühlen wir uns als ob wir sind verpassen etwas (wie wir sind). "

Auf der anderen Seite fährt Gillespie fort: "If wir sind erlaubt, so ziemlich alles andere als mit einem Fokus darauf, weniger gesunde Lebensmittel in Mäßigung zu konsumieren, dann wir sind eher wahrscheinlich, erfolgreich zu sein. "

Mach es angenehm

Das Wort "Diät" hat solche negativen Konnotationen wegen der Art und Weise, wie es in Bezug auf die Gewichtsreduktion herumgeworfen hat. Aber Diäten müssen nicht so schlecht saugen, sagt Wunder. "Ein Essen Routine sollte interessant und angenehm sein, damit eine Person daran festhält", erklärt sie. "Die Erwartung besteht darin, dass Menschen Änderungen in ihrer bestehenden Ernährung vornehmen, die sie in eine gesündere, viel gesündere Ernährung führen würde Diät Richtung. "

Finde deine Motivation

Gehen Sie über normal Ziele wie "abnehmen" und dann "werden gesund". Grabe tiefer und finde heraus, warum du wirklich über einen täglichen Diätplan nachdenkst. Wunder ermutigt und unterstützt. "Unabhängig davon, was Plan oder Diät Sie, es sei denn, Sie motiviert und wirklich wollen Änderungen, es wird sehr schwierig sein, ihm zu folgen ", sagt sie. Besuchen Sie unsere Website, um fruchtbare Informationen über nie wieder diäten test jetzt zu erhalten.

Geben Sie sich konkretes Vermögen, um Ihre Motivation , auch aufrechtzuerhalten. "Einige Individuen sind motiviert durch Besuchen von Veränderungen, nehmen Sie daher Fotos auf, um Ihre Reise zu dokumentieren", wundert sich Wunder sagt. "Einige sind motiviert von Schauspielern, also ordnen Sie besondere Gaben zu, um Ziele. . "

5 Fett Verlustprogramme bewertet von Diätassistenten

In Anbetracht der oben genannten Aspekte habe ich Wunder und Gillespie um einige der beliebtesten Programme zur Gewichtsreduktion gebeten. Von selbstgeführten programmbasierten Programmen bis hin zu vorgefertigten Lebensmittel Lieferungen gibt es eine sehr viel Gewichtsverlust Programme zur Auswahl von.

Nie wieder Diäten

Nie wieder Diäten gibt es schon seit Jahrzehnten. Es ist ein Erbe ernährungsprogramm, das häufig Listen von "besten Diäten" abdeckt, Verwendung einer Hauptspeise Motiv ist die Bildung geliefert, um Benutzern zu unterstützen positive Ernährung Änderungen. "Insgesamt , ist dies unter den größeren Programmen zur Gewichtsreduktion weil es relativ für langfristige Intervalle nachhaltig ist, ", Sagt Gillespie. "Da das Punktesystem ermöglicht Benutzern, noch scheinbar Lebensmittel zu haben, sie brauchen, ist es als einschränkend . "angesehen."

Noom

Noom ist ein relativer Neuling im Bereich abnehmen Sport und nennt sich "Weight Watchers um". Dieses programmbasierte Programm verwendet die Ampel Prozess und weist Lebensmitteln Farben (rot, grün und gelb) Lebensmittel zu, basierend auf deren Nährstoff Ergänzung.

Profis

"Noom can assist bei der Schaffung einer nachhaltigen Ernährung durch Lernen durch die Hinweise, die angeboten werden, und Mahlzeiten Protokollierung", sagt Wunder . "Wenn Sie voll beteiligt sind, müssen Sie rechenschaftspflichtig sein, was definitiv bei der Gewichtsreduktion helfen kann."

Der gesellschaftliche medienähnliche Aspekt von Noom kann zusätzlich helfen, sagt Wunder, weil Individuen, die gedeihen in sozialen Online-Foren wird Freude daran haben, eigenen Erfolge zu teilen.

Nutrisystem

Nutrisystem ist ein wirklich für Sie gemachtes Gewichtsreduktionsprogramm, das vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks enthält, die an Ihre Wohnung geliefert werden Residenz. Dies macht es leicht zu folgen, aber bietet nicht keine Strategien an, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten einmal Sie aufgeben essen Nutrisystem Mahlzeiten.

Profis

Es ist sicherlich praktisch, wenn Lebensmittel an Ihre Haustür geliefert werden, und Ihnen helfen, Strategie, aber basierend auf Gillespie und Wunder, ist über den einzigen Vorteil für Nutrisystem Gewichtsverlust Pläne.

Optavia

Optavia bietet viele verschiedene (aber sehr ähnliche) Gewichtsverlust Programme, die auf Bars, Shakes, und anderen Optavia-Marken verpackte Lebensmittel, um Effekte zu erzielen. Es ist einfach zu folgen, aber kann Ihnen keine dauerhaften Ergebnisse geben.

Jenny Craig

Jenny Craig ist ein weiteres Programm, das für Sie gemacht wurde. Es verkörpert viele der sehr Eigenschaften wie Optavia und Nutrisystem, jedoch es ist noch teurer .

Profis

"Dieses Programm kann auch helfen, Portionsgrößen visuell zu zeigen, jedoch von der Strategie ausgewählt möglicherweise nicht viel anderes bieten, um zu einem gesunden, nachhaltigen Diätplan zu führen ", sagt Wunder. Bequemlichkeit ist der Schlüssel Vorteil bei Jenny Craig, aber seit wir alle kennen in Wunders und Gillespies früherer Eingabe, Bequemlichkeit ist nicht immer der beste Weg, um ein nachhaltiges Gewicht zu erreichen.
© Copyright 2016-2020, All Rights Reserved , www.cambihenares.es , C/Teniente Ruiz,10 – Alcalá de Henares (Madrid). Tel. 646 934 084 Email: [email protected]